营养师tips～
每逢佳节胖三斤，过年大吃大喝，体重飙升，今日分享我节后的减脂晚餐，吃瘦不饿瘦。
如果你晚上只吃生菜 可能会掉秤2两
如果再加100g豆腐 可能会掉秤7两
如果你在加白背木耳丝可能会掉秤1斤
因为蛋白质加膳食纤维，会产生食物效应，打开我们的燃脂开关，所以我们的体脂率就下降了。关键这些食物不仅饱腹，而且还低热量，会帮助我们创造更多热量缺口，产生热量差。
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（食物热效应）减脂晚餐收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 生菜 300g
- 豆腐 100g
- 白背木耳丝 100g
（食物热效应）减脂晚餐的做法步骤
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步骤 1：
生菜可以直接吃，也可以过水
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步骤 2：
加入100g煎好的豆腐
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步骤 3：
白背木耳丝提前净泡煮熟，搭配油醋汁（苹果醋+酱油+紫苏油+黑胡椒粉+椴树雪蜜或者零卡糖）
