餐桌上的生命～黑胡椒牛排 by 李镓琪营养师之道 - 菜谱

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牛排煎的时候不要火太急、烤箱温度预热后放入，喜欢5分熟就5分钟吧，搭配土豆作为主食不仅含有膳食纤维还有丰富的钾元素、维生素含量也不低、来吧你也试试营养的大菜

李镓琪营养师之道 2017年09月01日发布

之前因为腿部受伤还有学习耽误了制作美食的进度、但是并没有停止对美食的热爱，这道黑胡椒牛排就是在受伤的时候为了使伤口愈合更快、给自己做了这道优质蛋白～黑胡椒牛排。牛肉的营养价值参考#“李镓琪营养师的美食博客”下次公布香煎三文鱼

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