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【蛋白质】橙香三文鱼收藏
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切墩(初级)
所需食材
- 三文鱼 一块
- 橙子 一个
- 鸡汤 3-5汤勺
- 盐 适量
- 黑胡椒 适量
- 迷迭香 一茶勺
- 大蒜 一颗
【蛋白质】橙香三文鱼的做法步骤
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步骤 1：
三文鱼撒上盐和黑胡椒，然后中火两面煎3-5分钟上色
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步骤 2：
将橘子皮，大蒜，迷迭香切碎
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步骤 3：
锅内加橙子汁，鸡汤和料熬稠
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步骤 4：
加入三文鱼加味。然后就好啦～ 我一般配个简单清爽的色拉
小贴士
还能尝试其他水果和酱料
三文鱼不只能生吃或者变成寿司。但是我们一般在超市里买的没经过处理，所以最安全的吃法还是吃熟的。可简单的煎，煮却会有些淡，所以用橙子的香和甜可以加味。三文鱼富含omega-3脂肪，而且高蛋白，非常适合日常蛋白质来源❤️
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