小米蒸鸡胸肉

2021年11月03日

减脂期福音，超强满足感。粗粮，纤维，优质蛋白，低盐无油，口味一级棒，营养丰富，养生减脂日常饮食都可以，强推！

粉蒸排骨（湖北沔阳三蒸）

2021年10月30日

我小的时候，粉蒸排骨就是我们几个姊妹的最爱，那会儿妈妈会用土豆芋头铺底菜，再码上拌好料的排骨或者五花肉来蒸，最后要撒一把翠绿的葱花。现在我的孩子也很爱吃粉蒸排骨，她不喜欢有生葱花，而我先生不爱吃蒸底菜，然后粉蒸排骨又有了一些改变。在中国家庭中，这道菜总是以不同口味出现在饭桌上，我吃过辣和不辣的两种粉蒸肉，个人偏爱不辣的。不辣的又分五香，酱香，豆豉，原味（自磨白大米粉蒸），还有小米蒸的，总之每家每户味道总有些不同，但都是为家庭成员的口味而变化来的。这么多种口味，我尤喜欢沔阳三蒸二合一的蒸肉粉制作的排骨。它里面有一袋玫瑰腐乳汁和红曲米米粉。制作简单，做好后味道浓郁，风味独特。没试过这个口味的，强烈推荐一试！

当归黄芪党参枸杞红枣桂圆乌鸡汤

2021年10月15日

营养价值： 当归、党参、黄芪，皆是补血补气的食材,和乌鸡或老鸡一起炖食能够迅速补充人体血气，滋阴养颜，对女生常见月经不调、痛经等也有一定的调理作用，同时补气益脾养胃，能促进食欲，补充营养，调理颜色。此汤男女皆可饮用，对男生具有补中益气、固本培元、滋阴潜阳的调理作用。

（2分钟快手菜）彩椒炒杏鲍菇

2021年10月13日

平淡时蔬，简单快手，日常餐桌随处可见，又百吃不腻！

（2分钟快手菜）青椒炒蛋

2021年10月13日

餐桌上的经久不衰，南北通吃，简单不单调，味道丰富，下饭利器！

烤箱版 | 烤栗子，低糖低脂个个爆口

2021年10月13日

栗子营养丰富，香甜味美，每次在街头闻到糖炒栗子的香味都会忍不住深吸一口气， 街头栗子含糖量都比较高 ，由于要控制体重，不敢吃太多。 一直不敢自己烤板栗，因为头疼给栗子开口（太容易割手了），前几天在社区购物平台上发现了一个栗子开口器，跃跃欲试…… 这下不用忍耐旺盛的食欲啦，低糖低油脂的烤栗子出炉了～

轻食土豆沙拉（超低脂）-附自制油醋汁的方法

2021年10月12日

土豆中含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素花青素、核黄素、尼克酸、硫胺酸及多种维生素和微量元素。具有健脾和胃、润肠通便、增强机体免疫力等功效。土豆中丰富的钾，可调节酸碱平衡，维持细胞渗透压，消肿降压。另外土豆中含有一种特殊保护作用的黏液蛋白，可促进消化道，呼吸道，关节腔，浆膜腔的润滑。，有效预防心血管系统的脂肪堆积，保持血管弹性，预防动脉硬化。