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步骤 1：
挑选新鲜菠菜，用盐水洗净。
步骤 2：
菠菜切段
步骤 3：
锅里烧水，将菠菜焯水。
步骤 4：
捞出菠菜，过凉水控干水分
步骤 5：
.蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋、调成汁加入。
步骤 6：
拌匀、摆盘。
菠菜不能直接烹调，因为它含有草酸较多，有碍机体对钙的吸收。所以吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再操作
捞汁凉拌面
少油的凉拌手撕茄子
烧椒茄子
荆芥炒土豆粉
辣椒酱肉沫萝卜干
凉拌面
下饭捞汁青笋肉片
茶油蟹粥
适合夏日的开胃凉拌菜凉拌八宝菜
夏季这样做豆皮，上桌秒光！
谷雨，多给孩子吃它，加点花生酱一拌补钙
凉拌牛肉
伯爵红茶巴巴露亚
西兰花炒虾仁
四季豆煎蛋红椒炒粉
白灼秋葵
椰蓉南瓜马蹄糕
红烧基围虾
轻口感巴斯克蛋糕
抹茶肉松海苔小贝
