营养学生餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  食材备好

• 步骤 2：

  

  藜麦糙米加三倍大米焖杂粮饭

• 步骤 3：

  

  三文鱼排吸干表面水分

• 步骤 4：

  

  加盐花和黑胡椒

• 步骤 5：

  

  抹匀腌制十五分钟

• 步骤 6：

  

  西兰花焯水三分钟

• 步骤 7：

  

  素菜洗好备用

• 步骤 8：

  

  锅烧热加适量山茶油

• 步骤 9：

  

  热锅冷油下三文鱼中小火煎

• 步骤 10：

  

  一面煎至焦黄翻面

• 步骤 11：

  

  两面都煎至金黄即可

• 步骤 12：

  

  煎鱼的油煎一下玉米胡萝卜和西兰花

• 步骤 13：

  

  摆盘

• 步骤 14：

  

  营养均衡有荤有素

• 步骤 15：

  

  蛋白质膳食纤维碳水都有