红薯小米饭

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浏览 89399 收藏 814 时间 30-60分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 大米 一杯
  • 小米 一杯
  • 绿米 半杯
  • 糯米 半杯
  • 红薯 一个

小贴士

吃杂粮饭的时候,尽量不要狼吞虎咽,细细咀嚼有助于食物的消化,更有利于营养物质的吸收。

杂粮饭容易让人产生饱腹感,配菜上要增加蛋白质类,维生素类食物的摄入,比如要搭配荤菜,鸡蛋,新鲜蔬菜等一起吃,营养菜会更全面。

妖妖~ 2020年11月23日发布
粗粮的营养价值虽然高,口感上却很难被人们接受,特别是小朋友们,他们会觉得粗粮嚼起来比较粗糙,大人也会认为孩子吃了不好消化,就只给孩子吃精米白面,久而久之,孩子们中间肥胖的比例就越来越高,要想解决这个问题,其实也很简单,只需要把大米和各种粗粮混合起来煮就行了,这样做出来的粗粮饭,既改善了粗粮粗糙的口感,又能增强饱腹感,
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