高蛋白、低脂肪营养健康～好吃不胖～香煎北极鳕鱼的做法步骤

• 步骤 1：

  

  食材 MSC小蓝鱼标识挪威北极鳕鱼3块、柠檬半个、迷迭香阳台摘一点。

• 步骤 2：

  

  一盒里面有2袋挪威北极鳕鱼，取一袋自然解冻，剩下的放冰箱冷冻。

• 步骤 3：

  

  挤点柠檬汁在鳕鱼上去腥。

• 步骤 4：

  

  抹点海盐，腌15分钟入味。

• 步骤 5：

  

  锅烧热，放适量橄榄油。

• 步骤 6：

  

  放入鳕鱼片和迷迭香，将鳕鱼片两面各煎2分钟左右。

• 步骤 7：

  

  两面煎至金黄出锅。

• 步骤 8：

  

  挤几滴柠檬汁，撒点黑胡椒粉。

• 步骤 9：

  

  清爽低卡减脂，是种不错的健身食材哦，高蛋白低脂肪，富含各种营养成分。

• 步骤 10：

  

  营养健康，好吃不胖，一起吃吧！