低卡低脂低热量的营养美味早餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  高压锅最小火20分钟熬制的黑米粗粮粥。

• 步骤 2：

  

  早上两个鸡蛋即可，我这个是晚上做红豆酥剩下的鸡蛋清，加了一个鸽子蛋，平底锅刷了很薄一层自己做的五香料油【下次给亲们出个料油教程，煎食物味道超级赞】，油煎的鸡蛋，这样煎鸡蛋热量也不高。

• 步骤 3：

  

  去头大虾我是睡觉前收拾干净，放了料酒和生抽腌制的，最小火煎锅煎熟即可。

• 步骤 4：

  

  拍个细节图，腌萝卜干，我的菜谱里有详细教程，亲们可以动手自己做，早上喝粥搭配超级好吃的。

• 步骤 5：

  

  生菜、菠菜洗干净，放入开水烫一下捞出控水即可。 过水的清菜，浇上一点自己做的花生芝麻酱、蒜蓉、自制辣椒油、盐,喜欢吃醋的可以加点醋，不喜欢不放，搅拌均匀后，味道超级赞。

• 步骤 6：

  

  细节图上一张。

• 步骤 7：

  

  早上把馒头油饼之类的食物用烤红薯替代也是一个不错的搭配。

• 步骤 8：

  

  一个人的早餐，吃的很饱，而且营养丰富，碳水、膳食纤维、脂肪、蛋白质应有尽有，最重要的这顿餐特别适合正在减脂的亲们，超级刷脂，低卡低脂低热量。