十分钟早餐厚蛋白卷的做法步骤

• 步骤 1：

  

  1、将欧福蛋白液称重备用

• 步骤 2：

  

  2、将蛋白用筷子打散

• 步骤 3：

  

  3、打出泡沫等待待一会

• 步骤 4：

  

  4不粘锅放在火上

• 步骤 5：

  

  5、放入2克油用刷子刷匀

• 步骤 6：

  

  6、倒入一点蛋白液摊平

• 步骤 7：

  

  7、再倒入一部分摊成大饼

• 步骤 8：

  

  8、用铲子将蛋白饼一头卷起

• 步骤 9：

  

  9、依次再卷，大概三分之一左右

• 步骤 10：

  

  10、倒入剩余蛋白液

• 步骤 11：

  

  11、继续之前卷卷的动作

• 步骤 12：

  

  12、继续卷

• 步骤 13：

  

  13、全部卷完后翻面半分钟

• 步骤 14：

  

  14、将蛋白卷放到案板

• 步骤 15：

  

  15、切成你想要的形状

• 步骤 16：

  

  16、装入盘中

• 步骤 17：

  

  17、洒上拌饭海苔碎

• 步骤 18：

  

  18、淋上一小勺生抽即可。

• 步骤 19：

  

  19、摆盘完成，来一口蛋白质爆棚，且低盐营养。