猕猴桃金燕耳银耳羹——滋阴润肺补Vc的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好食材:金燕耳6克一包，猕猴桃一个，碱蜂糖一块。

• 步骤 2：

  

  小锅里加入600毫升矿泉水，加入一包金燕耳，6克的量足够2-3人食用，因为是破壁技术，一大朵银耳才能出6克金燕耳干品。

• 步骤 3：

  

  小火烧开，一会就看到水变成了奶白色，有大量泡沫，因为这是银耳的胶质，也没因为金燕耳含有大量的胶质和蛋白质的原因，所以要炖煮时不要加锅盖，防止胶质溢出来。

• 步骤 4：

  

  小火炖煮10分钟后，加入碱蜂糖或者冰糖。

• 步骤 5：

  

  一共炖20分钟就可以了，可以看到汤汁浓稠，满满的胶质出来了，这是普通银耳所不能达到的，比燕窝的胶质还要高3倍。

• 步骤 6：

  

  把猕猴桃去皮切成小块。

• 步骤 7：

  

  把金燕耳盛到炖盅内。

• 步骤 8：

  

  把切好的猕猴桃放入金燕耳羹中，午后温暖的阳光里，吃一碗猕猴桃金燕耳，滋阴润肺补Vc！

• 步骤 9：

  

  一碗金燕耳，只含有4.4千卡的热量，加上一个猕猴桃后热量也很低，减肥时可以做为营养补充呢！

• 步骤 10：

  

  提起勺子，能拉出长丝的金燕耳，味道清香，加上猕猴桃后酸甜滋润，你也来一碗吧！