小米鸡肉能量饭团的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备所需食材。

• 步骤 2：

  

  打开金龙鱼爱心桃花小米包装。

• 步骤 3：

  

  把金龙鱼爱心桃花小米与金龙鱼臻选稻香米倒入电饭煲内胆中。

• 步骤 4：

  

  用清水洗净，加入清水没过米1.5厘米，煮熟。

• 步骤 5：

  

  鸡腿清洗干净去骨。

• 步骤 6：

  

  撒上普罗旺斯风味香料，海盐，白砂糖腌制10分钟。

• 步骤 7：

  

  锅中倒入橄榄油加热，把鸡腿肉放入锅中煎至两面金黄。  

• 步骤 8：

  

  加入鲜味生抽，清水100g，焖煮10分钟。

• 步骤 9：

  

  焖煮过程中把生菜西红柿清洗干净。

• 步骤 10：

  

  鸡腿肉大火收汁盛出备用。

• 步骤 11：

  

  西红柿切片备用。

• 步骤 12：

  

  把煮好的米饭盛出放凉。

• 步骤 13：

  

  在干净砧板上铺一张保鲜膜，一张海苔，然后把小米饭平铺在上边。  

• 步骤 14：

  

  铺上清洗干净的生菜。

• 步骤 15：

  

  铺上一片西红柿。

• 步骤 16：

  

  放上一块鸡腿肉。

• 步骤 17：

  

  把保鲜膜连食材放入一个碗中，鸡肉表面盖上一层小米饭。

• 步骤 18：

  

  用保鲜膜把所有食材包裹起来。

• 步骤 19：

  

  切开即可享用。

• 步骤 20：

  

  除了凉着吃还可以放入微波炉加热吃，营养健康高蛋白，能量满分的小米鸡肉能量饭团，你学会了吗？  

• 步骤 21：

  

  满满的蛋白质。

• 步骤 22：

  

  小米健康美味，健身必备。

• 步骤 23：

  

  减肥也so easy.

• 步骤 24：

  

  低脂高蛋白，营养一百分！