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步骤 1:
准备食材
步骤 2:
杂粮伴侣与大米1:1的比例蒸熟
步骤 3:
锅内加少许油,放入豆芽炒熟
步骤 4:
放入香菇炒熟
步骤 5:
放入胡萝卜丝炒熟
步骤 6:
放入菠菜炒熟,炒的时候可以分别都加一点咸盐
步骤 7:
将鸡蛋煎熟
步骤 8:
碗内加一勺蜂蜜
步骤 9:
一勺生抽
步骤 10:
一勺白芝麻
步骤 11:
一勺香油
步骤 12:
两勺韩式辣酱
步骤 13:
搅拌均匀
步骤 14:
蒸好的杂粮饭铺在盘底
步骤 15:
铺好各种蔬菜
步骤 16:
放上鸡蛋,浇上酱汁
步骤 17:
拌匀即可
减脂期间所有的蔬菜也可以直接用开水炒熟,不用过油炒,鸡蛋煎至五六分熟即可
杂粮饺子宴,鲜嫩多汁,怎么吃都不腻!
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