健身食谱又来了～菠菜牛肉三明治的做法步骤

• 步骤 1：

  

  1、准备好食材：吐司面包2片、牛肉50g、鸡蛋1个、菠菜100g、黑胡椒2g、盐2g；

• 步骤 2：

  

  2、牛肉用料酒和黑胡椒腌制；

• 步骤 3：

  

  3、鸡蛋打散，加少许盐；

• 步骤 4：

  

  4、煎锅刷少许油，把鸡蛋煎熟备用；

• 步骤 5：

  

  5、菠菜放锅里煎软；

• 步骤 6：

  

  6、牛肉腌制好后，放锅里煎至两面金黄；

• 步骤 7：

  

  7、准备好吐司，将菠菜切半，铺上一半在吐司片上；

• 步骤 8：

  

  8、铺上煎好的鸡蛋；

• 步骤 9：

  

  9、将牛肉切成小块，铺上；

• 步骤 10：

  

  10、再铺上剩下的菠菜；

• 步骤 11：

  

  11、压上另一块吐司。