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步骤 1:
准备好全部的材料
步骤 2:
将全麦面包放在面包机加热,同时将鸡蛋煎熟,要煎成片状噢;
步骤 3:
把金枪鱼罐头肉放在碗里,加入切碎的洋葱粒,加入沙拉酱搅拌均匀;
步骤 4:
在一片面包上薄薄涂上一层沙拉酱,分别码上金枪鱼材料、鲜虾、煎蛋和肉松;
步骤 5:
最后放上一片面包,用保鲜膜裹好之后,在中间切开一半。
步骤 6:
就完成一个厚三明治啦,一点也不输便利店的三明治。
减脂期用的是少量橄榄油煎蛋噢。 保鲜膜也要尽可能的裹紧,不然容易散开呢。
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