荷兰豆百合炒虾仁的做法步骤

• 步骤 1：

  

  荷兰豆洗净，掐去头尾，撕掉老筋；百合洗净；剥掉大虾的头和壳，挑去虾线，洗净；大蒜切片备用。

• 步骤 2：

  

  锅中烧开水，放一小勺盐和食用油，这样可以减少营养流失，下荷兰豆焯烫30秒；

• 步骤 3：

  

  把荷兰豆从沸水中捞出，迅速放入凉水，这样能让荷兰豆的颜色更翠绿。

• 步骤 4：

  

  把百合下沸水焯烫5秒后捞出沥水，可以去掉百合的苦味；

• 步骤 5：

  

  把虾仁下沸水煮至卷曲变红；

• 步骤 6：

  

  锅里热油，下蒜片爆香；

• 步骤 7：

  

  先下荷兰豆翻炒片刻；

• 步骤 8：

  

  然后倒入百合和虾仁，继续翻炒5秒钟；

• 步骤 9：

  

  加一勺太太乐鲜贝露调味汁

• 步骤 10：

  

  翻炒均匀即可出锅。

• 步骤 11：

  

  低脂清爽，开胃解腻～

• 步骤 12：

  

  色彩清新～

• 步骤 13：

  

  虾仁Q弹，百合鲜甜，荷兰豆脆嫩，好吃极啦！