鸡胸肉低卡沙拉 露营野餐好食的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好以上食材

• 步骤 2：

  

  鸡胸肉对半切开，用刀背拍散

• 步骤 3：

  

  撒上黑胡椒海盐，涂抹均匀

• 步骤 4：

  

  倒上金龙鱼橄榄调和油，双面涂抹，腌10分钟

• 步骤 5：

  

  热锅，倒入金龙鱼的橄榄调和油

• 步骤 6：

  

  油热下入鸡胸肉

• 步骤 7：

  

  两面各煎2分钟，中途可以翻面。待鸡胸肉熟透后取出切块

• 步骤 8：

  

  苦菊打底，依次放入对半切开的小番茄、切丁的芒果、紫甘蓝、切块的黄瓜，最后铺上鸡胸肉块

• 步骤 9：

  

  吃的时候浇上沙拉汁，可以直接装进打包盒里，带出去露营和野餐哟～