超厚超好吃鸡肉三明治，吃了不会胖哦！的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡胸肉腌制十分钟，用不粘锅把鸡胸肉、荷包蛋煎好备用

• 步骤 2：

  

  全麦吐司上铺上生菜挤上沙拉酱

• 步骤 3：

  

  放上煎好的鸡胸肉、挤上沙拉酱

• 步骤 4：

  

  番茄横切好，放上番茄片挤上沙拉酱

• 步骤 5：

  

  放荷包蛋，荷包蛋上喜欢紫甘蓝这时可以加入，也可以放生菜

• 步骤 6：

  

  盖上吐司，包好保鲜膜

• 步骤 7：

  

  对切开，哈哈如果胃口小半个三明治都够了

• 步骤 8：

  

  配上自己做的芒果火龙果蓝莓酸奶

• 步骤 9：

  

  超厚超好吃的三明治，配上自己做的水果酸奶

• 步骤 10：

  

  补腌制鸡胸肉的做法：鸡胸肉切片

• 步骤 11：

  

  用橄榄油、黑胡椒粉、盐、料酒、耗油、玉米淀粉拌匀腌制15分钟左右

• 步骤 12：

  

  这是腌好的可以盖上保鲜膜放冰箱冷藏，早上起来就可以煎

• 步骤 13：

  

  锅内放适量油煎鸡胸肉

• 步骤 14：

  

  一面煎好换另一面，我做的比较多，中午可以当便当

• 步骤 15：

  

  用吸油纸稍微吸一下

• 步骤 16：

  

  煎荷包蛋的，锅内放适量油，煎荷包蛋

• 步骤 17：

  

  也可以加上鲜虾仁

• 步骤 18：

  

  放三只大虾

• 步骤 19：

  

  这是一个三明治和一盘沙拉的量

• 步骤 20：

  

  上图量的一个三明治

• 步骤 21：

  

  图19的料拌个B爸最受欢迎的沙拉