低脂低卡烤时蔬的做法步骤

• 步骤 1：

  

  土豆和胡萝卜去皮切成滚刀小块

• 步骤 2：

  

  水果玉米切成小段

• 步骤 3：

  

  口蘑切成厚片

• 步骤 4：

  

  西兰花切成小朵泡入淡盐水中去掉缝隙中的浮土和虫卵

• 步骤 5：

  

  贝贝瓜去掉籽切成小段

• 步骤 6：

  

  大虾去皮、去虾线加黑胡椒碎、料酒、盐腌制10分钟去腥

• 步骤 7：

  

  所有蔬菜放入碗中加黑胡椒碎、橄榄油、蚝油拌匀

• 步骤 8：

  

  除西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁易熟的菜，其它蔬菜放入空气炸锅烤蓝内

• 步骤 9：

  

  烤蓝放入空气炸锅，温度200度，时间40分钟启动

• 步骤 10：

  

  剩余20分钟时，放入西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁，时间调整为180度，继续烘烤10分钟即可

• 步骤 11：

  

  根据自己的喜好，便当盒里分别放入米饭、水果、干果，烤好的蔬菜。monbento的设计很贴心，分类带饭不窜味，盖子上装有硅胶圈，有效防止窜味。

• 步骤 12：

  

  用着安心、方便、时尚、精致。

• 步骤 13：

  

  不只是上班、春游的时候也可以带上哦！