健康低脂的粗粮蒸菜的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备食材，胡萝卜，红薯，紫薯，南瓜，香菇等洗净备用

• 步骤 2：

  

  香菇洗净控干水份，表面切十字花

• 步骤 3：

  

  南瓜洗净切片备用

• 步骤 4：

  

  西兰花洗净切小段，放淡盐水中浸泡半小时后控干水份备用

• 步骤 5：

  

  玉米洗净切小段备用

• 步骤 6：

  

  胡萝卜洗净去皮切小条，改小后容易蒸熟，而且便于抓握

• 步骤 7：

  

  红薯，紫薯，山药等根茎类的洗净切约1厘米厚的片，便于蒸熟

• 步骤 8：

  

  所有食材准备好，放入蒸笼

• 步骤 9：

  

  放入蒸烤箱，温度升至100度后计时蒸10分钟；用普通蒸锅也可以，上汽后蒸二十分钟

• 步骤 10：

  

  食材蒸好后放入事先加热过的北鼎铸铁锅，便于保温，就可以开吃啦！

• 步骤 11：

  

  吃的时候可以蘸着蘸料吃，蘸料就是把禾然有机酱油，米醋和豆瓣酱调匀，滴入适量禾然有机特级初榨橄榄油，也可以挤入适量花生酱，特别香！

• 步骤 12：

  

  香菇本身没有味道，也需要蘸汁后食用。

• 步骤 13：

  

  特别是西兰花，蘸取适量蘸汁后非常好吃，孩子们也喜欢这样吃

• 步骤 14：

  

  胡萝卜可以直接吃，也可以蘸着蘸料吃！