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只需一碗米饭🍚几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭！收藏
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所需食材
- 挪威青花鱼柳 1条
- 料理清酒\盐\黑胡椒 少许
- 杂粮饭 1碗
- 红黄彩椒 1/4个
- 小番茄 5枚
- 羽衣甘蓝 1把
- 罐头红腰豆 30克
- 橄榄油 5毫升
- 油醋沙拉汁 适量
只需一碗米饭🍚几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭！的做法步骤
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步骤 1：
冷冻的挪威青花鱼柳冲洗干净，擦干后直接淋上料理清酒去腥，切成适当大小，撒少许盐和黑胡椒碎抹匀。
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步骤 2：
平底锅烧热，放入挪威青花鱼块无油煎制，表面金黄取出。
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步骤 3：
用锅底鱼油把红黄彩椒煎熟，羽衣甘蓝加入盐和橄榄油拌匀。
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步骤 4：
在碗中放入杂粮饭，依次摆放上羽衣甘蓝、煎彩椒、小番茄、红腰豆和煎好的青花鱼块，最后淋上油醋沙拉汁。
这是是盛夏里的清新味道：新鲜脆嫩的缤纷蔬菜，Q弹的杂粮饭，酥香的青花鱼——再用清爽的油醋汁把所有食材拌匀相互融合，简单调味，也能鲜香滋润，是全营养的一锅出快手好味道！
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