香煎三文鱼(照烧酱汁)

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香煎三文鱼(照烧酱汁)收藏

浏览 24974 收藏 60 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 三文鱼柳 2块(500g)
  • 少许
  • 黑胡椒 少许
  • 酱汁材料
  • 料酒 1汤匙
  • 橄榄油 1汤匙
  • 酱油 3汤匙
  • 大蒜 3瓣
  • 3片
  • 柠檬 2片
  • 枫糖浆 2汤匙
  • 橄榄油 少许

小贴士

家中没有枫糖浆 ,可以用蜂蜜代替 。第一次腌制的时候已经放过盐 ,再加上酱汁中有酱油 所以煎的时候不需要再次撒盐 。开始一定是小火慢慢煎 ,倒入酱汁待两面都均匀包裹上酱汁后再开大火收汁

o月小亮o 2018年03月20日发布
三文鱼,含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素,还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿,维持钾钠平衡,还能提高人体免疫力。三文鱼中的Ω-3不饱和脂肪酸能消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的生物活性物质,以此防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。除了Ω-3不饱和脂肪酸,三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分——虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老。除此之外 ,还能促进人体生长发育。保护心脑血管 等诸多功效。这款三文鱼的做法简单易学,省时省力。爱美的妞们可以试试哦!
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