三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备食材

• 步骤 2：

  

  黎麦提前浸泡三个小时，糯米和大米我没有浸泡

• 步骤 3：

  

  清洗干净后黎麦和大米、糯米混合均匀倒入电饭锅一起煮，加入适量的清水以及少量盐调味

• 步骤 4：

  

  胡萝卜切片状

• 步骤 5：

  

  奶锅加入适量的清水煮沸，加入几滴花生油和少量盐再倒入胡萝卜和西兰花 温馨提示：加花生油和盐目的是让西兰花一直保持绿绿的颜色

• 步骤 6：

  

  大概烫2分钟左右即可

• 步骤 7：

  

  捞起来过一下凉水

• 步骤 8：

  

  沥干水份

• 步骤 9：

  

  接着将西兰花、火腿肠、胡萝卜切小丁粒

• 步骤 10：

  

  黎麦糯米饭煮好盛出盘放凉一边备用

• 步骤 11：

  

  锅加热后倒入适量花生油，再加入切好西兰花、胡萝卜和火腿肠丁粒翻炒2分钟

• 步骤 12：

  

  然后倒入黎麦糯米饭一起翻炒均匀，加少量开平味事达提鲜味即可

• 步骤 13：

  

  盘子上铺上一层保鲜膜，将黎麦糯米饭摊在上面中间再放上肉松，再挤少量沙拉酱

• 步骤 14：

  

  然后卷起来粘成团，就可以上桌了

• 步骤 15：

  

  等不及了，马上开吃；真的超级好吃