时蔬藜麦胚芽米便当的做法步骤

• 步骤 1：

  

  藜麦加入适量水，煮十五分钟

• 步骤 2：

  

  洋葱，香菇和胡萝卜切成小碎丁备用

• 步骤 3：

  

  准备虾仁和西兰花

• 步骤 4：

  

  西兰花放入加了适量油和盐的水里，煮熟

• 步骤 5：

  

  藜麦煮好，沥水备用，煮好的藜麦都冒了芽芽

• 步骤 6：

  

  热锅，放入适量橄榄油

• 步骤 7：

  

  油热，倒进胡萝卜，香菇和洋葱，爆香

• 步骤 8：

  

  放入胚芽米饭，炒匀

• 步骤 9：

  

  倒入沥水的藜麦，拌匀

• 步骤 10：

  

  炒好的藜麦胚芽米饭

• 步骤 11：

  

  放入模具，压制成型

• 步骤 12：

  

  便当袋底部放入适量炒饭，将饭团放进去，空缺的地方用西兰花和虾仁补齐即可

• 步骤 13：

  

  成品图

• 步骤 14：

  

  成品图

• 步骤 15：

  

  成品图