谁说总喝粥很单调？一周七款不重样的养生粥，安排一下！的做法步骤

• 步骤 1：

  

  【养颜美龄粥】
 豆浆机里倒入100g黄豆、1L清水、50g黄冰糖制成甜豆浆

• 步骤 2：

  

  蒸锅里放入3根山药大火蒸熟

• 步骤 3：

  

  去皮切小块，取一半捣成泥

• 步骤 4：

  

  一半留着备用

• 步骤 5：

  

  煮好的甜豆浆过滤掉豆渣

• 步骤 6：

  

  砂锅中倒入400ml甜豆浆，放入山药泥小火加热搅拌均匀

• 步骤 7：

  

  加60g燕麦、倒入山药块、10颗枸杞煮至浓稠

• 步骤 8：

  

  盛出装碗，养颜美龄粥就做好啦

• 步骤 9：

  

  常喝可以养颜养颜，静心安神哦～

• 步骤 10：

  

  【养胃南瓜粥】 
1块南瓜去皮切丁

• 步骤 11：

  

  碗里倒入50g小米、15g藜麦倒入清水洗净

• 步骤 12：

  

  倒入砂锅，加入450ml清水大火煮开，小火煮40分钟

• 步骤 13：

  

  倒入南瓜丁、30g冰糖

• 步骤 14：

  

  煮至软糯后加10颗枸杞搅拌均匀

• 步骤 15：

  

  盛出装碗，养胃南瓜粥就做好啦

• 步骤 16：

  

  常喝可以养胃健脾，和胃安眠哦～

• 步骤 17：

  

  【三黑乌发粥】 
碗里倒入45g黑米、40g黑豆倒入清水浸泡3小时

• 步骤 18：

  

  倒入砂锅，加400ml清水小火煮40分钟

• 步骤 19：

  

  加入15g黑芝麻、5颗核桃、25g黄冰糖、15颗枸杞

• 步骤 20：

  

  熬煮至浓稠

• 步骤 21：

  

  盛出装碗，三黑乌发粥就做好啦

• 步骤 22：

  

  常喝可以补气护肾，补虚乌发哦～

• 步骤 23：

  

  【健脾山药粥】 
1个紫薯去皮，滚刀切块，山药去皮切小段

• 步骤 24：

  

  35g大米洗净倒入砂锅，倒入400ml清水，放入山药和紫薯大火煮开，加5ml柠檬汁，熬煮40分钟

• 步骤 25：

  

  加入20g燕麦、30g冰糖

• 步骤 26：

  

  熬至浓稠

• 步骤 27：

  

  盛出装碗，健脾山药粥就做好啦

• 步骤 28：

  

  常喝可以补脾养胃，改善肠胃哦～

• 步骤 29：

  

  【五红气血粥】 
碗里倒入55g红米、30g红豆、20g花生、6颗红枣清水洗净

• 步骤 30：

  

  砂锅里倒入400ml清水、倒入洗净的红米、红豆、花生和红枣小火煮40分钟

• 步骤 31：

  

  加入2块红糖、10颗枸杞

• 步骤 32：

  

  熬至浓稠

• 步骤 33：

  

  盛出装碗，五红气血粥就做好啦

• 步骤 34：

  

  常喝可以补血益气，调经缓痛哦～

• 步骤 35：

  

  【祛湿薏仁粥】 
锅里放入25g薏仁小火翻炒，可以祛除寒气

• 步骤 36：

  

  砂锅里倒入250ml清水、倒入25g薏仁、50g赤小豆、25g芡实、5颗红枣小火煮40分钟熬至软糯

• 步骤 37：

  

  加入30g黄冰糖、250ml牛奶

• 步骤 38：

  

  煮至沸腾

• 步骤 39：

  

  盛出装碗，祛湿薏仁粥就做好啦

• 步骤 40：

  

  常喝可以祛除湿气，健脾益胃哦～

• 步骤 41：

  

  【润肺雪梨粥】 
1朵丑耳温水泡发。碗里倒入10颗莲子、15片百合温水泡发

• 步骤 42：

  

  丑耳去根撕成小朵

• 步骤 43：

  

  锅里倒入400ml清水，倒入丑耳、50g大米小火煮40分钟熬至软糯

• 步骤 44：

  

  放入莲子百合、50g雪梨、25g黄冰糖、10颗枸杞

• 步骤 45：

  

  熬至浓稠

• 步骤 46：

  

  盛出装碗，润肺雪梨粥就做好啦

• 步骤 47：

  

  常喝可以润肺清燥，止咳化痰哦～