减脂三明治的做法步骤

• 步骤 1：

  

  煎一个鸡蛋

• 步骤 2：

  

  鸡胸肉放生抽料酒淀粉黑胡椒碎腌30分钟左右，煎熟

• 步骤 3：

  

  放一片全麦面包

• 步骤 4：

  

  放圆生菜

• 步骤 5：

  

  放煎蛋

• 步骤 6：

  

  放一片西红柿

• 步骤 7：

  

  放煎好的鸡胸肉

• 步骤 8：

  

  最后再放一片全麦面包

• 步骤 9：

  

  附一张热量表

• 步骤 10：

  

  中间切一刀 吃着方便

• 步骤 11：

  

  配一杯低卡饱腹奶昔 健康低卡又饱腹的一顿低脂餐就好啦