凉拌中式鸡胸意面￨瘦身低脂减肥餐的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉买来对半切成两块，取100g加盐和黑胡椒1勺淀粉抓匀腌15分钟。

• 步骤 2：

  

  煎锅放少量油，放入鸡胸肉，小火盖锅盖煎5分钟，然后翻面再小火盖锅盖煎3分钟。（这样煎出来的鸡胸肉超级多汁超级嫩）ps：想要吃老的柴一点就两面多煎一会。虾仁也顺带一起煎。

• 步骤 3：

  

  鸡胸肉稍微放凉一点，用手撕块（一定用手撕，吃起来口感好）

• 步骤 4：

  

  热水烧开下意面煮10分钟捞出过凉水。

• 步骤 5：

  

  西兰花和胡萝卜加盐焯水。（焯水2-3分钟）

• 步骤 6：

  盘中先放入面，然后放入鸡胸肉，西兰花，胡萝卜丝，香菜末，2根小米辣。

• 步骤 7：

  

  橄榄油2勺烧热浇在10g辣椒面上做成辣椒油。酱汁：加入2勺生抽，1勺醋，1勺辣椒油，1勺蒜末，1/4颗柠檬汁。

• 步骤 8：

  

  可以吃啦