藜麦对于很多人比较陌生，它主要分布于美洲，是一种农作物，煮熟后会长出一个小尾巴，非常可爱。藜麦能够为身体提供足够的蛋白质，可以延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，所以是一种非常健康的减肥食品。藜麦的血糖指数很低，有助于降低糖尿病和心脏病的风险。藜麦中含有丰富的多种氨基酸，比例适当且利于吸收，对于用脑多的上班和学生来说，早上吃藜麦非常不错。此外藜麦中的多肽还能够分解癌细胞。红薯也是一种非常健康的防癌食品，口感软糯香甜，煮粥煮饭都非常不错。
【减脂藜麦红薯饭】
微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~
减脂红薯藜麦饭收藏
浏览 119728
收藏 2705
时间 30~60分钟 切墩(初级)
所需食材
- 粳米 一杯
- 藜麦 小半杯
- 红薯 一根
- 纯净水 适量
减脂红薯藜麦饭的做法步骤
-
步骤 1：
将所有的主食材准备齐全，三色藜麦，红薯，粳米。
-
步骤 2：
红薯去皮后切成丁，准备小半杯三色藜麦。
-
步骤 3：
藜麦和粳米混合均匀淘洗干净。
-
步骤 4：
将藜麦和粳米捞出，放入臻米脱糖电饭煲中。
-
步骤 5：
加入不超过米面一厘米高度的清水。
-
步骤 6：
将红薯丁平铺在表面。
-
步骤 7：
启动煮饭功能键，默认的时间是22分钟。
-
步骤 8：
米饭粒粒分明，口感软香而不粘牙。
-
步骤 9：
带有红薯淡淡的甜味儿，就连小孩子都非常喜欢。
-
步骤 10：
臻米脱糖电饭煲能脱去米饭中大部分糖分，对于糖尿病人控制血糖或肥胖的人群减脂瘦身都是非常不错的选择。
