美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤

• 步骤 1：

  

  胡萝卜，青瓜切细条状

• 步骤 2：

  

  芦笋，胡萝卜，玉米粒洗净下少许盐焯水

• 步骤 3：

  

  全麦粉➕水➕盐搅拌均匀成面糊

• 步骤 4：

  

  下橄榄油煎鸡胸肉和鸡胸肉片，装盘备用

• 步骤 5：

  

  倒入面糊

• 步骤 6：

  

  再打入一个鸡蛋，摊开

• 步骤 7：

  

  撒入葱花和黑芝麻

• 步骤 8：

  

  小火，翻面，抹上番茄酱

• 步骤 9：

  

  放入蔬菜和鸡胸肉

• 步骤 10：

  

  卷起来

• 步骤 11：

  

  装盘，我用青瓜，玉米粒和香蕉做了一朵向日葵

• 步骤 12：

  

  表面挤上番茄酱就好啦！