【宫保鸡丁】~醇厚洋葱酱汁裹着滑嫩鸡丁,不要停,炫起来

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【宫保鸡丁】~醇厚洋葱酱汁裹着滑嫩鸡丁,不要停,炫起来收藏

浏览 26364 收藏 253 时间 10~30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 鸡胸肉 250g
  • 花生 80克(一把)
  • 黄瓜 1根
  • 少许
  • 老抽 半勺
  • 玉米淀粉 1勺
  • 大葱 1根
  • 香油 1勺
  • 白胡椒 半勺

小贴士


1、严重高血压、胆囊疾病患者:宫保鸡丁的油盐含量较高,建议减少油炸步骤,用低钠酱油调味。

2、肝阳上亢、内火旺盛者:鸡肉性温,可能加重燥热症状,可搭配凉性蔬菜(如黄瓜)平衡。

3、痛风或高尿酸人群:花生嘌呤含量较高,建议替换为低嘌呤食材(如腰果)。

阿宇的平凡生活 04月26日发布
❤️因为家里没有大葱了,想着用洋葱试试,没有想到,吃出了新天地,美食总是这样经常让人喜出望外,原本大葱的辛辣被替换成洋葱的温润回甘,让辣味更柔和,却丝毫不减宫保风味的层次感。忍不住一口接一口。更妙的是,洋葱纤维悄悄吸收多余油脂,让鸡丁嫩而不腻,连盘底的酱汁都值得用勺子刮净拌饭!

❤️值得一提的是,洋葱宫保鸡丁适合于
1、健身增肌者、易疲劳人群,需增强体力与免疫力者
2、高血压前期人群、动脉硬化风险者、需预防血栓的中老年人适合中老年人及心血管健康关心者,洋葱含前列腺素A,辅助预防高血压和动脉硬化;鸡肉中的不饱和脂肪酸也有助于调节血脂。
3、 儿童、胃肠功能减弱者、化疗后食欲下降患者。 食欲不振或消化不良者,洋葱的葱蒜辣素刺激胃酸分泌,宫保鸡丁的酸甜酱汁能开胃;鸡肉纤维细嫩,易消化吸收。
4、皮肤松弛者、长期熬夜人群、慢性炎症患者。

❤️饭前宣言:做饭就要做给最爱的他和她
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