芝士蔬菜能量棒的做法步骤

• 步骤 1：

  

  即食燕麦片+安佳牛奶浸泡10分钟至软化

• 步骤 2：

  

  鸡胸肉切小块，加5ml柠檬汁腌制10分钟去腥

• 步骤 3：

  

  西兰花沸水加2滴油焯水90秒，立刻冰镇，切碎至米粒大小

• 步骤 4：

  

  胡萝卜切小丁，与5g橄榄油拌匀后微波加热1分钟

• 步骤 5：

  鸡胸肉打成泥

• 步骤 6：

  

  鸡肉泥➕牛奶燕麦➕西兰花碎、胡萝卜碎➕蒜粉和海盐（共＜1克）➕亚麻籽油或橄榄油➕加三块芝士片撕成小碎片，搅拌均匀

• 步骤 7：

  

  模具铺烘焙纸，预拌泥装裱花袋，挤10厘米长的能量棒，表面刷安佳牛奶

• 步骤 8：

  

  烘烤: 烤箱低温170℃，烤20分钟