减脂7的做法步骤

• 步骤 1：

  

  水开，打入一整个鸡蛋，小火八分钟，捞出，放入青菜，木耳，盐煮2-3分钟，捞出沥干，锅中喷油，鸡腿肉带皮一面小火煎8分钟左右，另一面煎5分钟，撒上即食的水果甜玉米。早，中饭各一半

• 步骤 2：

  

  锅中喷油，口蘑去梗小火煎出汁水，撒上黑胡椒盐

• 步骤 3：

  

  放入西红柿，少许水，熬出汤汁

• 步骤 4：

  

  此时，加入一小碗水

• 步骤 5：

  

  食材都放入锅中，撒上黑胡椒盐

• 步骤 6：

  

  好爱溏心蛋，这份大概240大卡，热乎乎的再适合不过了