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香煎刀鱼收藏
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时间 1小时以上 切墩(初级)
所需食材
- 刀鱼 500克
- 花椒面 5克
- 盐 适量
- 植物油 适量
香煎刀鱼的做法步骤
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步骤 1：
鱼洗净
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步骤 2：
放盐胡椒粉腌制一下
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步骤 3：
放油放刀鱼煎到两面金黄
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步骤 4：
出锅
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步骤 5：
完成
小贴士
带鱼是海鱼，每100克含有127大卡的热量，在鱼类当中属于热量比较低的。带鱼含有丰富的蛋白质，少量的脂肪，钙磷铁等矿物质、维生素a、维生素b等。吃带鱼可以补气养血、补脾益气、养肝护发、滋润肌肤，还可以增进食欲，缓解食欲不振、脾胃虚弱等病证。带鱼含有不饱和脂肪酸和镁元素，可以降低胆固醇、降血压，保护心血管，预防心脑血管疾病。
减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。
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