轻食简餐、简单易做、健身友好。
紫甘蓝：保持皮肤健康、补充营养
羽衣甘蓝： 抗癌、改善便秘、抗氧化
鸡小胸肉：调节免疫、保护心血管
水果胡萝卜：降血压、利尿、抗炎症、强心肌
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鸡胸肉沙拉收藏
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时间 10~30分钟 配菜(中级)
所需食材
- 鸡胸肉 1块
- 羽衣甘蓝 1根
- 水果胡萝卜 半根
- 紫甘蓝 少量
- 豆瓣酱 1勺
鸡胸肉沙拉的做法步骤
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步骤 1：
鸡小胸肉解冻洗干净备用。
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步骤 2：
准备蔬菜羽衣甘蓝、水果胡萝卜、紫甘蓝、豆瓣酱。
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步骤 3：
把鸡胸肉切小块。
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步骤 4：
加入一勺豆瓣酱调味。
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步骤 5：
把鸡肉涂抹均匀备用。
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步骤 6：
洗干净得蔬菜。羽衣甘蓝摘叶，把杆切小块。
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步骤 7：
胡萝卜切片
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步骤 8：
加入少量油，油热转小火，加入羽衣甘蓝翻炒。
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步骤 9：
可以同时加入鸡肉一起煎。
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步骤 10：
羽衣甘蓝变软后出锅。
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步骤 11：
鸡肉约5分钟可以出锅。
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步骤 12：
搭配上其他蔬菜。
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步骤 13：
撒上少量白芝麻（可以不放）。
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步骤 14：
淋上香草酱（可以替换，比如盐、香油、酱油都可以）。
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步骤 15：
有淡淡的鱼肉香。
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步骤 16：
做好的样子，快去试试看吧。
