减脂期自带的健康便当【虾仁沙拉】的做法步骤

• 步骤 1：

  

  我准备的是两人份，具体根据自家人数调整。

• 步骤 2：

  

  南瓜切块加少量橄榄油、黑胡椒碎、海盐拌均匀

• 步骤 3：

  

  放入烤箱190度烘烤，烤熟。

• 步骤 4：

  

  锅中烧水

• 步骤 5：

  

  煮虾、煮鹌鹑蛋

• 步骤 6：

  

  生菜、苦菊、小番茄洗干净切好，剥虾

• 步骤 7：

  

  除南瓜外其他食材放在一起，加芝麻沙拉汁，加多少根据菜品和自己口味调整。

• 步骤 8：

  

  拌均匀装入饭盒即可

• 步骤 9：

  

  减脂午餐，虾仁沙拉、烤南瓜、水果

• 步骤 10：

  

  超好吃呀！而且饱腹感很强。