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一锅三出营养羹收藏
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时间 30-60分钟 切墩(初级)
所需食材
- 桂圆肉 适量
- 莲子 适量
- 红枣 3颗
- 绿豆 适量
- 红豆 适量
- 冰糖 适量
- 枸杞 适量
- 银耳 适量
- 干百合 适量
一锅三出营养羹的做法步骤
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步骤 1：
1，银耳莲子羹（三个小时）：将银耳洗净泡十分钟，干百合浸泡二十分钟，首先将银耳放入炖盅加入适量的水，半小时后加入红枣、莲子、冰糖炖一个半小时，再加入泡好的百合、桂圆、枸杞炖半小时！（补血益气，润肺止咳，补肾润肺，养肝明目的功效）
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步骤 2：
2，红豆薏米水（三小时）：将茯苓、红豆、薏米洗干净，同时倒入炖盅加适量的水！（祛湿、健脾、安神、美容的功效）
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步骤 3：
3，绿豆汤（三小时）：将绿豆洗干净放入炖盅，加入适量的水，同时加入莲子炖两个小时，再将提前泡好二十分钟的干百合加入炖盅一小时即可！（清热去火、止渴消暑、水肿腹胀、保护肝脏的功效）
