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步骤 1：
食材：花生20克，红糖适量，枸杞15克，红枣10颗，桂圆10颗
步骤 2：
桂圆去皮，煮粥的时候只要桂圆肉，桂圆具有补气血，安神的作用，但是不能一次吃得太多，桂圆含糖量比较高，孕妇不宜多食用。
步骤 3：
花生皮有生血的作用，保留花生皮，冲洗干净。
步骤 4：
红枣用清水泡20分钟左右，大枣泡发后就会膨胀，这样能去除枣皮缝隙中的灰尘。
步骤 5：
清洗干净的红枣建议去除枣核。枣核含的热量比较大，吃多了容易上火，所以建议去掉枣核。这里分享大家一个取枣核的小窍门：把笼底是圆形孔的塑料或者不锈钢的蒸笼倒扣在案板上，红枣垂直放在小洞上，用一根筷子对着枣核用力压下去，枣核就完整的取出来了。
步骤 6：
枸杞清水冲洗干净，枸杞不要在水中泡的时间太长。枸杞也是大补品，不宜过量食用。一天服用10-15粒即可。
步骤 7：
锅内加清水1500克，花生，红枣，桂圆。大火烧开，小火慢炖30分钟左右。出锅前5分钟，放入枸杞，红糖。一份养气血，驱寒气的养生汤就做好了。
步骤 8：
成品图
步骤 9：
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步骤 10：
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步骤 11：
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步骤 12：
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1.煮粥选择的食材红枣，不想去掉枣核也可以，但是枣的数量不要太多，这款粥一周喝2-3此就可以了，有人属于易上火体制，喝多了容易上火。
2.养生不是很快能见效的，所以喝养生粥要能坚持下来。如果加入红豆，红豆要提前泡一晚，豆类属于难煮熟的食材，这类食材在煮粥之前，冲洗干净，提前泡几个小时或者一晚，熬粥就可以减少时间，营养流失也比较少。
