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步骤 1:
藜麦泡水3小时,然后倒掉水蒸15分钟,燕麦开水泡软
步骤 2:
菜切丁
步骤 3:
不粘锅一点油翻炒洋葱出香味
步骤 4:
把菜都下锅炒
步骤 5:
藜麦饭下锅翻炒,盐,十三香,黑胡椒调味
步骤 6:
泡水燕麦此刻微波炉叮1分钟收干水分马上倒入藜麦饭中翻匀
步骤 7:
此刻圆的三角的随你捏啦!
燕麦片需要叮成厚厚的粥糊样,才能起到浆糊的作用哈!不能少
藜麦虾仁蔬菜沙拉
藜麦炒饭
藜麦贝果
秋葵藜麦拌饭
快乐减脂小便当
红薯杂粮粥
减脂烤南瓜虾仁藜麦沙拉
一周7天不重样的藜麦吃法「厨娘物语」
藜麦南瓜碗
香甜藜麦小米粥
藜麦鸡胸肉沙拉
作为一个有内涵的土豆,这样做立刻好吃到飞
豆乳挞
鱿鱼干贝瘦肉粥
凤梨酥—凤梨界的爱马仕,外酥里软,酸甜拉丝!
素鲜面
蒜泥空心菜
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