减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鳕鱼扒先解冻

• 步骤 2：

  加入黑胡椒和盐腌一下

• 步骤 3：

  加入柠檬汁腌一起腌半个小时

• 步骤 4：

  

  姜片加橄榄油热一下锅子

• 步骤 5：

  

  放进鳕鱼扒在煎锅里慢慢煎熟

• 步骤 6：

  

  两面不定时翻一下，收干水煎熟就可以上碟咯

• 步骤 7：

  

  加上普罗旺斯风味调味料就完成✅

• 步骤 8：

  

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