减脂餐：煎鸡胸肉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡胸肉提前一晚放冷藏里解冻 洗干净后切薄片儿

• 步骤 2：

  

  加入蒜末姜末，半勺生抽，半勺耗油，一勺料酒，半勺黑胡椒粉，拌匀，裹上保鲜膜腌制30分钟～

• 步骤 3：

  

  锅里刷一点点橄榄油，小火慢煎

• 步骤 4：

  

  煎至两面金黄

• 步骤 5：

  

  出锅

• 步骤 6：

  

  外焦里嫩，一点也不柴

• 步骤 7：

  

  搭配一个煎蛋，减肥最佳选择