快手减脂餐—-香煎孜然龙利鱼的做法步骤

• 步骤 1：

  

  龙利鱼：洗净，切块，料酒，生抽，盐和黑胡椒抓匀按摩

• 步骤 2：

  

  撒入少许淀粉，再抓匀，腌制十分钟

• 步骤 3：

  

  不粘锅刷橄榄油，小火，两面各煎1-2分钟，煎至金黄

• 步骤 4：

  

  加入孜然粉，白芝麻，辣椒面，翻面均匀就可以出锅

• 步骤 5：

  

  炒鸡下饭呐

• 步骤 6：

  

  搭配西蓝花&胡萝卜（焯水后过油即可），完美