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低卡低脂茄汁玉米鸡胸肉收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸肉 一块
- 番茄 一个
- 玉米 半根
- 蒜末 适量
- 葱花 适量
- 生抽 1勺
- 盐 10克
- 番茄酱 1勺
- 玉米淀粉 1勺
低卡低脂茄汁玉米鸡胸肉的做法步骤
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步骤 1：
鸡胸肉洗干净切小块，番茄(可以用热水烫一下更好）去皮切小块 鸡胸肉加1勺生抽，少许盐，1勺玉米淀粉，抓匀腌制15分钟 锅中倒入少许油，放入蒜末炒香，倒入番茄炒出汁
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步骤 2：
如果汁少加一点清水翻炒，加入玉米炒一下，放入鸡胸肉翻炒，加1勺生抽，1勺蚝油，1勺番茄酱，翻炒均匀收汁，撒上一点葱花就好啦~
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步骤 3：
非常的好吃！
小贴士
减脂期必收藏起来！！！
