健身食谱｜如何煎出香嫩低脂鸡胸肉 的做法步骤

• 步骤 1：

  

  备料。

• 步骤 2：

  

  鸡胸肉对半切开，用刀背或者巧肉的锤子轻轻敲薄。

• 步骤 3：

  

  用盐、黑胡椒、生抽、料酒、大蒜碎、淀粉，冰箱腌制30分钟以上。

• 步骤 4：

  

  锅内中火加热，少许橄榄油，鸡胸肉放入，每面煎30秒。

• 步骤 5：

  

  倒入清水，盖上锅盖煮2分钟。

• 步骤 6：

  

  打开锅盖再每面煎上30秒。

• 步骤 7：

  

  摆盘，食用。