健康低卡便当——秋葵炒蛋+卤牛肉+蒸南瓜的做法步骤

• 步骤 1：

  

  美美的营养午餐便当呀！

• 步骤 2：

  

  ——卤牛肉 卤牛肉我喜欢周末做一些，非常简单。 牛腱子肉泡水，切成2大块； 冷水入锅，煮完捞出；

• 步骤 3：

  

  卤料包放好，加老抽，生抽，料酒； 煮完浸泡一晚，捞出切片；

• 步骤 4：

  

  ——秋葵炒蛋 鸡蛋打散，加少许牛奶，炒成块； 秋葵焯水，切成段；

• 步骤 5：

  

  不粘锅少许油，放蒜炒香后加秋葵，翻炒后加鸡蛋，加蚝油翻炒出锅

• 步骤 6：

  

  大米和小米蒸成米饭，南瓜一起蒸好； 装进便当盒。 清爽的秋葵炒蛋+蒸南瓜

• 步骤 7：

  

  切片的卤牛肉+圣女果

• 步骤 8：

  

  主食，薯类，蔬菜，优质蛋白肉类都齐全了。

• 步骤 9：

  

  盖上美美的盖子，便当盒真是太美了； 每一层都有透气孔； 一只手能轻松拿起，虽然小巧，但是用量很足哦，吃的饱饱的。