紫甘蓝营养丰富，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B及花青素和纤维素等，具有保持皮肤健康、补充营养的功效。
加入一些燕麦片，补充了碳水，加了鸡蛋，蛋白质也搞定，减脂增肌完美！
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步骤 1：
紫甘蓝洗干净控水。
步骤 2：
放入破壁机内打碎。
步骤 3：
打成这个状态。
步骤 4：
加入鸡蛋，盐，胡椒粉。
步骤 5：
搅拌均匀。
步骤 6：
加入即食燕麦片，继续搅拌均匀。
步骤 7：
平底不粘锅内刷少许的油。
步骤 8：
把紫甘蓝燕麦放入锅内整形。
步骤 9：
小火煎至两面金黄。
步骤 10：
我做了6个，每餐吃两个。
步骤 11：
近照。
