暑假来！为孩子制作简单的营养妙饮的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备 20 克“圆滚滚”的熟黄豆，10颗左右“胖嘟嘟”的栗子，泡一晚正好，早晨直接开打就可以

• 步骤 2：

  

  加入自己喜欢的甜度冰糖按照比例然后将它们一股脑儿放进锅里。+500ml的水，破壁机打成浓厚香甜的露露 （晚上喝就加牛奶，白天喝就加水，牛奶 富含色氨酸…色氨酸是一种必需氨基酸，它在人体内可以转化为血清素和褪黑素。血清素是一种能够调节情绪、减轻焦虑和压力的神经递质，所以睡前喝比较好点，早晨就已经喝的这么有营养了，营养要均衡适量才是最好的\^O^/）

• 步骤 3：

  

  红糖可用可不用，枸杞10克，吃啥补啥的小核桃去壳取肉2颗。 （核桃皮可以煮水喝，有轻微的助眠效果）做多人份红枣就多准备点，单人份就放两颗足够了，玫瑰花干做给女娃娃喝可以放一个

• 步骤 4：

  

  把红枣切成丁，能够更好的释放香气，营养流入羹里

• 步骤 5：

  

  先将打成汁的黄豆板栗露露倒入锅中，接着把红枣、玫瑰、枸杞、核桃放入其中，用小火炖煮，大约十分钟左右，直至红枣变得绵软，便可出锅享用。

• 步骤 6：

  

  男生喝：可以补充多种营养成分，有助于缓解疲劳，增强体质，为日常的工作和活动提供能量支持。 女生喝：其中的红枣、玫瑰等成分有一定的滋补气血、美容养颜的作用，枸杞也有助于调养身体。 小孩子喝：能够补充蛋白质、维生素和矿物质等营养，但要注意控制饮用量，避免摄入过多导致肠胃不适，而且对于年龄较小的孩子，要确保其中的食材不会引起过敏等问题哦