蒜香蜜汁鸡排饭的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡胸肉洗干净对半片开

• 步骤 2：

  

  用刀背给鸡胸肉放松下

• 步骤 3：

  

  调料：蒜末，老抽，耗油，黑胡椒粉，食用油，生粉

• 步骤 4：

  

  用手抓匀

• 步骤 5：

  

  盖上保鲜膜放冰箱上面冷冻3小时左右

• 步骤 6：

  

  去蒸点粗粮糙米饭，然后你就可以去蹦蹦跳跳出汗去啦

• 步骤 7：

  

  时间到腌制好的鸡排拿出来，小火薄油煎鸡排，一面煎到金光翻面

• 步骤 8：

  

  烧汁，蜂蜜，生抽，豆酱，温开水。全部煎好了，加入蜜汁水烧几分钟

• 步骤 9：

  

  收汁啦！记得关火！

• 步骤 10：

  

  这是我的午餐，蔬菜，蛋白质，粗粮都有！开吃吧！