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步骤 1:
把红豆紫米,黑米淘洗干净,清水冷藏浸泡一晚
步骤 2:
淘洗燕麦片(即食燕麦片不用淘洗)
步骤 3:
把泡好的红豆,黑米紫米连浸泡的水一起倒入,加水1.5倍
步骤 4:
电压力锅中压15分钟
步骤 5:
取几勺红豆,黑米紫米燕麦,再加入适量牛奶和雀巢厚牛乳,加糖搅拌均匀
步骤 6:
装入被子完成
1.糖可以换成零卡糖可以防止多余能量摄入2.各种谷物可按喜好更换比例
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