天冷来一碗真的太合适了！
刚做好很烫加一瓶常温牛奶拌一拌
温温的就刚刚好啦！
主食：燕麦麸皮 番薯
蛋白质：鸡蛋
奶类：纯牛奶
优质脂肪：核桃
水果：苹果
各种营养全齐了！大人孩子都很适合❗
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步骤 1：
燕麦麸皮洗净 番薯去皮切薄片
步骤 2：
倒入热水盖盖子微波炉加热4分钟
步骤 3：
鸡蛋液淋上去微波炉加热1分钟
步骤 4：
搅拌倒入纯牛奶撒核桃即可
注意❗一定要用深一点的碗以防扑出来
这个是要煮的燕麦麸皮口感很好也可以用钢切麦片做比即食麦片好很多，而且低gi ~
