益智养颜～葱油鳕鱼的做法步骤

• 步骤 1：

  

  提前取出一块鳕鱼，在室温下自然解冻。

• 步骤 2：

  

  葱、姜切丝分成2份备用，小米辣切丝备用（不吃辣的可用不辣的彩椒）

• 步骤 3：

  

  解冻好的鳕鱼，撒上葱、姜丝

• 步骤 4：

  

  水开后，大火蒸8分钟。

• 步骤 5：

  

  取出后，倒掉多余的蒸汁和葱姜丝（嫌麻烦葱姜丝可以保留）

• 步骤 6：

  

  换盘放入剩余的葱、姜丝、小米辣椒丝，淋上2勺蒸鱼豉油。

• 步骤 7：

  

  起锅倒入2勺橄榄油加热（橄榄油可换成玉米油，油温可以高些）

• 步骤 8：

  

  趁热淋入

• 步骤 9：

  

  好了，这色香味俱全的蛋白质餐就好了

• 步骤 10：

  

  呵呵，可以配上一碟酸黄瓜，这样一餐即养颜又开胃。